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            白領(lǐng)每天10大最佳養(yǎng)生時(shí)間         
            


         		
        
        
        
        
          發(fā)表時(shí)間：2012/1/29    瀏覽 3181 次
        
        
        
         
          作為白領(lǐng)，究竟什么時(shí)候保養(yǎng)才是最佳時(shí)間呢？

        面對一整天的忙碌工作，更是忽視了自己的身體健康，等到哪一天突然發(fā)現(xiàn)自己身體真的不舒服的時(shí)候，那你就真的是要生病了。所以日常保養(yǎng)工作是馬虎不得的。白領(lǐng)每天都有10個(gè)最佳的保養(yǎng)時(shí)間，千萬不可錯(cuò)過哦。

        1、刷牙的最佳時(shí)間

        飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)�，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

        2、飲茶的最佳時(shí)間

        飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。

        3、喝牛奶的最佳時(shí)間

        因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

        4、吃水果的最佳時(shí)間

        吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕�，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

        5、曬太陽的最佳時(shí)間

        上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

        6、美容的最佳時(shí)間

        皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

        7、散步的最佳時(shí)間

        飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4、8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

        8、洗澡的最佳時(shí)間

        每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

        9、睡眠的最佳時(shí)間

        午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

        10、鍛煉的最佳時(shí)間

        傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
        來源: 南方網(wǎng)        		
        
        
        
      
        
            		
  
        
  
         
    
  
        

          

        

        
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